Brazos musculosos: 6 ejercicios básicos para unos bíceps y tríceps grandes

Durante mucho tiempo, se ha menospreciado la importancia del trabajo de fuerza y el desarrollo muscular, pero lo cierto es que es fundamental para ralentizar el envejecimiento y alargar nuestra vida.

Rutina para bíceps y tríceps

De igual forma conviene trabajar todos los grupos musculares del cuerpo sin excepción, aunque en este caso compartimos una completa rutina, cortesía de Rubén García, experto en fitness y entrenador personal, orientada a conseguir unos brazos fuertes.

Brazos musculosos: 6 ejercicios básicos

  • Extensión con Mancuerna
  • Curl Araña Alterno
  • Curl En Barra
  • Extensión con Barra Z
  • Curl Martillo
  • Patada de Tríceps en Banco

Dinámica del entrenamiento

  • Calentar antes de iniciar el entrenamiento.
  • Trabajo por ejercicio: 10-12 repeticiones
  • Descanso entre ejercicios: 45 segundos o 1 minuto.
  • 3 o 4 rondas

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