Brazos musculosos: 6 ejercicios básicos para unos bíceps y tríceps grandes
Durante mucho tiempo, se ha menospreciado la importancia del trabajo de fuerza y el desarrollo muscular, pero lo cierto es que es fundamental para ralentizar el envejecimiento y alargar nuestra vida.
Rutina para bíceps y tríceps
De igual forma conviene trabajar todos los grupos musculares del cuerpo sin excepción, aunque en este caso compartimos una completa rutina, cortesía de Rubén García, experto en fitness y entrenador personal, orientada a conseguir unos brazos fuertes.
Brazos musculosos: 6 ejercicios básicos
- Extensión con Mancuerna
- Curl Araña Alterno
- Curl En Barra
- Extensión con Barra Z
- Curl Martillo
- Patada de Tríceps en Banco
Dinámica del entrenamiento
- Calentar antes de iniciar el entrenamiento.
- Trabajo por ejercicio: 10-12 repeticiones
- Descanso entre ejercicios: 45 segundos o 1 minuto.
- 3 o 4 rondas
